Театральная школа Статьи Личностный ростКак побороть стеснительность

Как побороть стеснительность

Статья называется так, потому что именно так вы ставите вопрос перед собой: как побороть стеснительность и неуверенность в себе. Это неправильная психологическая установка, которая ставит вас в тяжелое положение.

Чтобы побороть, нужно бороться.
Если нужно бороться, значит, противник силён.
Если противник силён, значит будет тяжело и можно проиграть.

Вы можете возразить, что выводы неочевидны, и будете правы. Однако подсознание воспринимает постановку вопроса именно так: борьба – огромные усилия – вероятность проигрыша. Перестаньте программировать себя на ратные подвиги! Стеснительность вам не враг, это всего лишь черта характера, качество, причем качество не безусловное, не существующее само по себе или по воле Божьей. У явления есть конкретные, объективные и изученные причины, на которые и следует направить свое внимание прежде всего. По аналогии с гриппом: если вы кашляете, бороться нужно с инфекцией, тогда кашель исчезнет сам.

Причины стеснительности

Реальная причина стеснительности всего одна, все остальные можно считать ее производными. Это неспособность адекватно оценивать свои силы, возможности и качества (такие как внешность, интеллект, профессионализм и прочие), то есть заниженная самооценка или комплексы. Откуда это взялось – не столь важно, потому что взялось это из детства, в которое вы уже не вернетесь и ничего в нем не исправите. Лучше воспринимать робость как данность и работать с тем, что есть.

Низкая самооценка – это заблуждение. Лучшее лекарство от заблуждения – проверка делом.

Коррекция самооценки не только возможна, она может стать приятным занятием, если подойти к делу правильно. Только не спешите хоронить все попытки заранее, это самая большая ошибка из свойственных стеснительным людям.

Застенчивость или вежливость? А может, нежелание общаться?

Одни люди путают эти понятия, т. к. считают их близкими по смыслу, другие склонны оправдывать застенчивость вежливостью, третьи пытаются дискредитировать вежливость, списывая ее на застенчивость. Все три позиции ошибочны. Вежливость – это внешнее проявление уважения к окружающим, бережное отношение к чужим интересам и позициям. Но все это не отменяет уважения к самому себе и не вынуждает человека ставить себя в заведомо проигрышное положение рядом с другими. Вежливость вообще не имеет отношения к самопозиционированию: она не отменяет настойчивости и решительности, не отменяет умения и желания добиваться своего, ни в коем случае не отменяет достоинства.

Запомните! Вежливость – положительное качество, приносящее успех и радость. Застенчивость – это недостаток, создающий проблемы и приводящий к отчаянию. Очень сложно перепутать.

Что же касается нежелания общаться, то это либо отговорка человека, которому давно пора избавиться от стеснительности, либо другая проблема из области психологии, например, социофобия, вызванная негативным опытом. Человек, который не хочет общаться, не обязан быть застенчивым. Возможно, он просто разочарован в людях. Однако «косить» под социопата очень удобно. Кроме того, что на это расстройство личности сформировалась своеобразная «мода», мнимая социопатия позволяет сбежать от реальной проблемы.

Запомните! Социопаты – это невменяемые психи. Им не интересно, как избавиться от застенчивости и закомплексованности, и уж точно они не читают тематических статей об этом. Им помогут только врачи, вы же в состоянии помочь себе сами.

Советы по борьбе со стеснительностью

Совета о том, как побороть застенчивость, будет всего два, и никакой шоковой терапии, никакого выхода из зоны комфорта, никакой силы воли и прочих ужасов вы среди них не найдете. Все перечисленное выше не сработает по причине вашей скромности или сработает в 2 случаях из 10. Будем откровенны, у стеснительного человека не хватает духа преодолеть себя, иначе он давно бы это сделал. К счастью, есть другой путь.

Не боритесь со стеснительностью

Если попытаться перестать думать о чем-то, будешь думать только об этом – общеизвестный парадокс. Точно такой же неприятный сюрприз готовит вам ваша патологическая застенчивость. Как только вы сожмете кулаки, призовете на помощь волю и скажете себе «да, я могу!», ваша стеснительность примет гипертрофированный гротескный образ жуткого монстра, который нависнет над вами и ответит «нет, ты не можешь!». Его можно победить в лобовую, 2 случая из 10 никто не отменял. Но самое страшное в том, что если вы не попадете в эти 20% счастливчиков, для которых преодоление застенчивости стало делом «пары минут», то монстр станет больше и сильнее, потому что вы на практике разочаруетесь в своих силах. Это уже не какая-то там мнительность и низкая самооценка, это факт – «я пробовал, я не смог». Такого опыта следует остерегаться больше всего остального.

Поэтому, как бы парадоксально ни выглядел первый совет, перестаньте пытаться перешагнуть через себя и победить стеснительность. Это больно, это травмоопасно, и этим самым вы признаете власть стеснительности над собой. Гораздо лучше для вас будет забыть о ее существовании. О том, как это сделать, читайте в следующем совете.

Получайте удовольствие

Подумайте, чего вас лишает повышенная застенчивость, составьте подробный список сфер жизни, которые страдают от вашей замкнутости. Вот базовый вариант, дополните его своими пунктами:

Полноценное общение с людьми.
Профессиональная самореализация.
Творческая самореализация.
Нормальная личная жизнь.

Заметили общий мотив? Все перечисленное выше доставляет человеку удовольствие. Здесь вскрывается коварный обман, с помощью которого застенчивость держит вас в узде. Суть обмана в том, что и общение, и карьерный успех, и творчество, и отношения с противоположным полом рисуются вам чем-то страшным и неподъемным, как огромная гора, которую нужно сдвинуть с места. Но этот образ противоречит самой сути вещей, поэтому не надо пытаться сдвинуть с места гору. Начните искать удовольствие там, где застенчивость, как защитный механизм от всего приятного, рисует вам ужасы. Делайте это осторожно и не спеша, понемногу вы втянетесь в процесс и очень скоро посмеетесь над прошлыми страхами.

Контроль над своими эмоциями и умение выслушивать критику – это малая часть задач, во круг которой составлена программа личностного роста для подростков. Упражнения на развитие коммуникативных навыков помогут научиться убеждать в своей правоте и с уважением относиться к чужому мнению.