Как развить самодисциплину и не заработать психоз – 5 советов
Самодисциплина – это способность взять себя в руки и направить собственную энергию и ресурсы на решение конкретной задачи. К сожалению, у многих с этим большие проблемы. В жизни есть довольно простые вещи, которые все договорились считать сложными, например, бросить курить, отпустить прошлое, развить самодисциплину. Трудно найти человека, которого никогда не волновала проблема недостатка силы воли даже среди чемпионов и рекордсменов Гиннеса. Разница лишь в том, что часть людей решает проблему самостоятельно, а остальные проводят жизнь в поисках решения, которое чаще всего так и не обнаруживается.
Проблема заключается не в отсутствии каких-то качеств, которые срочно надо вырабатывать, а в неправильном отношении к вопросу.
Простой пример. Вы говорите, что вам не хватает самодисциплины, но каждое утро на протяжении всей жизни вы чистите зубы. Пропустить этот ритуал мыслимо, только если вас приковали к койке, и вы не можете с нее слезть. Во всех других случаях зубы утром будут почищены. Как же так вышло, что недисциплинированный слабовольный человек может ежедневно в одно и то же время выполнять одно и то же действие? Ответ сильно вас удивит: потому что для этого не нужны ни дисциплина, ни воля.
Парадокс самодисциплины и силы воли заключается в том, что они не существуют на самом деле. Вы произносите эти слова и не понимаете, о чем речь, поэтому с таким трудом дается все, что с ними связано. Эти два стереотипа настолько крепко засели в сознании людей, что им приписываются вещи, не имеющие к ним отношения.
Приведу собственные примеры. Когда я бросил курить, друзья сказали: это сила воли. На самом деле я просто изменил отношение к никотину, точнее – понял и признал, что курение не представляет для меня ценности. Все попытки бросить курить силой воли провалились. Когда я начал бегать по утрам, друзья сказали: это самодисциплина. В действительности же я просто научился любить ощущения, которые дает бег, и мне стало не хватать их каждое утро. Все попытки заставить себя бегать с помощью дисциплины провалились.
Дисциплинировать – значит заставлять. Ни один человек не любит, когда его заставляют, поэтому «из-под палки» не делается ничего хорошего. Меняйте настроение ума.
Ни к чему себя не принуждайте
Не нужно говорить себе «я должен». Вы никому ничего не должны на самом деле и можете не делать зарядку, если не хотите ее делать. Ваше подсознание хорошо это понимает. Поэтому в ответ на «ты должен» часто следует протест «а я не хочу», который берет верх, потому что нечем крыть. Остается только задать риторический вопрос: как же ты собираешься сбросить 20 кг веса, если не хочешь? А никак, потому что никто не добивается таких результатов на голом «ты должен». Даже если вам говорят обратное, не верьте. Людям льстит, когда все вокруг считают их волевыми. Они не станут отрицать роль силы воли в своих достижениях, но на практике они, как и вы, слабо себе представляют, что это такое.
Чтобы просыпаться по утрам и делать зарядку, вам нужна нормальная причина. Человек способен делать что угодно, когда он понимает, зачем ему это нужно.