Бенефис — Театральная школа №1

Как повысить самооценку и уверенность в себе – 10 нестандартных приемов

Повышение самооценки считается делом трудным и энергозатратным. Психологи советуют предупреждать возникновение проблемы в детстве, чтобы не мучиться в зрелом возрасте. Но так как человек не выбирает свой детский опыт, взрослым часто приходится работать с самооценкой вопреки желанию. Оптимальный способ решить проблему – посещать психотерапевта, на что решается не каждый. Причиной тому является банальное нежелание делиться глубоко личным с незнакомым человеком, хоть он и врач. Лишь у немногих проблема заходит так далеко, что они решаются обратиться за помощью, остальные предпочитают не признавать слабость и пытаются поднять себе самооценку самостоятельно.

Возникает вопрос, как именно выработать решительность. Статьи в интернете повторяют друг друга, предлагая одни и те же дурацкие советы:

  • преодолевать себя;
  • составлять списки своих достоинств и недостатков;
  • хвалить себя перед зеркалом;
  • получать положительный опыт.

Все это не работает или работает плохо, потому что здесь упущено главное: проблема стеснительности существует только в момент возникновения стеснительности. Низкая самооценка не мешает вам спать, принимать пищу, выполнять физические упражнения или гулять в парке, от нее у вас не болит голова и не ухудшается зрение. Вы вообще ничего о ней не знаете до тех пор, пока не появляется некий внешний раздражитель, например, симпатичная девушка.

Суть нестандартного подхода в том, чтобы перестать бороться с мифической «низкой самооценкой» и начать учиться общаться с девушками.

Это не значит, что заниженной самооценки не существует объективно. Она существует примерно так же, как гравитация: пусть физики ломают голову над ее природой, вам же важно научиться не падать на землю под ее воздействием. Поэтому оставьте терминологию психологам и сосредоточьтесь на практике общения, тогда проблема исчезнет так же внезапно, как появилась, и перестанет портить вам жизнь.

Обеспечьте себе сильную позицию

Если вы подходите к девушке с целью завязать знакомство, сильной позицией обладает она, т. к. ей предстоит решать, знакомиться с вами или нет. Она может вам нагрубить или высмеять, может вежливо отказать, может просто выказать незаинтересованность – именно это и заставляет вас волноваться сверх меры, ведь от вашей воли зависит очень мало. Совсем иначе вы себя чувствуете, когда чего-то хотят от вас, например, спрашивают дорогу или просят помочь. Волнение и в таких ситуациях себя проявляет, но гораздо глуше, к тому же, вы не думаете о волнении, т. к. перед вами ставят задачу.

Вы не в силах заставить девушку подойти первой, но, если включить фантазию, это и не понадобится. Взгляните на пикаперские шутки, почти все они позволяют начать диалог именно в сильной позиции:

— Слушайте, что вы на меня все время так пристально смотрите?
— Я на вас не смотрела.
— Вот не надо, я все прекрасно вижу!

Это явная шутка, но диалог уже завязался, и никакого выбора у девушки не было, если только она не раскусила вас сразу.

Окружите себя комфортом

Важную встречу или свидание следует проводить в хорошо знакомом месте, одеваться следует в удобную и привычную одежду, при заказе блюд и напитков не экспериментировать. Формат мероприятия должен быть привычным, новизну лучше оставить для встреч с хорошо знакомыми людьми, где вы будете чувствовать себя «в своей тарелке». Все это поможет обрести уверенность и провести вечер максимально комфортно. Если при этом ваша собеседница или собеседник переживают обратную ситуацию, то есть оказались в данном месте или на встрече такого формата впервые, то вы снова оказываетесь в более сильной позиции.

Задавайте вопросы

Неуверенность в себе чувствуется особенно остро, когда вас начинают расспрашивать. В этот момент возникает множество противоречивых чувств, одновременно хочется:

  1. Ответить честно.
  2. Ответить интересно и ярко.
  3. Произвести или хотя бы не испортить впечатление.
  4. Уловить реакцию собеседника.

Такое нагромождение мыслей тянет человека за язык в разные стороны, и язык закономерно начинает заплетаться. В растерянности человек выглядит глупо, от чего теряется еще больше. В таком состоянии можно забыть свое имя, сказать что-нибудь невпопад или повести себя странно. Выход из положения – быстрый перехват инициативы и смена ролей: вы задаете вопросы – вам отвечают.

Своя тема для разговора

Это еще один способ быстро повысить уверенность и самооценку в себе до оптимального уровня с помощью небольшого преимущества перед собеседником. Разговор на излюбленную тему доставляет удовольствие и почти не оставляет шансов ударить в грязь лицом. На эту тему вы будете говорить долго, с жаром и харизмой, сможете отпустить себя, приобрести уверенность и раскрыться перед собеседником как увлеченный человек и интересная личность.

В идеале тем должно быть несколько, т. к. всегда остается риск, что собеседник не разделит вашего интереса и не поддержит разговор.

Отрепетируйте выход из неловких ситуаций

Самый насущный вопрос, освещаемый на каждом тренинге развития уверенности, – это преодоление неловкого молчания. Такие моменты неизбежны, важно правильно к ним отнестись. Для неуверенного в себе человека молчание становится концом света. Оно принимается как личная неудача, как неумение вести интересную беседу, как равнодушие со стороны собеседника, даже как знак неприязни. В действительности, молчание – это часть естественного процесса подстройки и привыкания друг к другу, а еще – прекрасная возможность себя проявить.

Поводы прерывать молчание и добиться успеха в качестве оратора можно дергать прямо из воздуха: вокруг вас всегда есть что-то, что можно использовать как точку внимания. Здание, машина, необычно одетый человек, красивое облако – все, к чему можно придумать ассоциацию или рассказать историю, – ваш спасательный круг.

Говорите о себе как можно меньше

Человек склонен немного идеализировать и романтизировать образ незнакомца, особенно этим «грешат» девушки. Выдавая информацию о себе «как на духу», вы ломаете интригу, а вместе с ней и первое впечатление безнадежно рушится. Даже если вы гордитесь своей биографией или достижениями, выдавать информацию лучше порциями и неохотно. Отлично подогревают интерес отговорки и туманные намеки, это всегда работает и позволяет поверить в себя даже самым робким личностям.

Шутите

Невозможно одновременно смеяться и трястись от страха или сгорать от стыда. Смеясь или улыбаясь, невозможно думать о плохом или испытывать негативные эмоции. Одна удачная шутка может сблизить двух людей лучше, чем два часа сосредоточенных расспросов. Проверьте сами!

Развивайте навыки импровизации

Лучше всего делать это в театральной студии, т. к. импровизация – основной компонент актерского мастерства, который способен внушить собеседнику что угодно. Чтобы развить уверенность в себе, импровизационный навык обязателен, т. к. без него вы окажетесь не готовы к неожиданностям, которых в общении всегда много. Внезапный вопрос, нестандартная ситуация, неоднозначное поведение собеседника могут потребовать быстрого принятия решения вне вашей привычной поведенческой модели. Театральный кружок – это место, где вам постоянно будут создавать такие ситуации, сначала в простых этюдах, затем в сложных ролях.

Привлекайте друзей

Если с вами на встречу идет друг, вы автоматически оказываетесь в своей компании, то есть снова получаете преимущество и сокращаете число поводов чувствовать себя неуверенно. Брать друга будет уместно не на любую встречу, но там, где это не возбраняется этикетом, возможность должна быть использована. Кроме того, чтобы оставить о себе выгодное впечатление, можно попросить друга подыграть. Короля играет свита: по поведению ближайшего окружения о вас можно сделать самые разные выводы.

Наслаждайтесь процессом общения

Чтобы быстро расслабиться и стать уверенным, необходимо понять, что вы не на каторге. Общение – приятный и увлекательный процесс, если не превращать его в подобие собеседования на вакантную должность. Ищите удовольствие в процессе, поддерживайте ту модель и тот градус общения, который вызывает у вас положительные эмоции, тогда думать о расслаблении не придется, оно возникнет само по себе. Курсы саморазвития личности помогут вам воспитать в себе коммуникабельность, но в каждом конкретном случае строить общение необходимо от собеседника. Это своеобразная игра в мяч, в которой вы постоянно ловите и возвращаете подачу, получая и доставляя удовольствие одновременно.

овладей
актерскими навыками
всего за 3 месяца!
Старт 24 марта ПЕРЕЙТИ

Поделитесь
своим мнением:

Не верю
В этом
что то есть!
Гениально
Получи 3 видео
урока бесплатно
на свою
электронную
почту!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Популярные статьи:

Узнайте,
как навсегда раскрепостится
всего за 3 месяца!
Есть вопрос?
Напишите нам!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Завершите регистрацию
Спасибо!
На ваш email было отправленно
письмо для подтверждения.

Обратный звонок

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку
своих персональных данных и соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
test
Скоро с Вами свяжется менеджер

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности