Эмоциональная встряска – лучшее лекарство от уныния

Эмоциональные переживания так же важны для психики, как физические нагрузки для тела. Жизнь без эмоций быстро теряет ценность, превращаясь в существование по привычке: зачастую человек сам не замечает, как проваливается в яму бессмысленной рутинной жизни, без желаний и без впечатлений. Хуже всего, что это состояние сопровождается процессом медленной деградации, т. к. о саморазвитии личности в таких условиях не может быть и речи. Ведь развитие – синоним преодоления трудностей. Эмоциональная встряска – это способ выхода из подобного состояния.

Уныние и депрессия не отступят сами собой, если вы их не стряхнете. Для этого и нужна эмоциональная встряска.

Чтобы разбудить себя, нужно разнообразить свою жизнь, причем, делать это следует быстро, решительно и самым радикальным образом! Здесь важно суметь преодолеть сомнения и отважиться на первый шаг.

Зачем нужна встряска и что в ней хорошего

Удивительно, но отрицательные эмоции не менее важны для здоровья, чем положительные. Опасными они становятся только при длительном переживании или если повторяются слишком часто. Сделать эмоциональную встряску можно, оказавшись в стрессовой ситуации. Вот некоторые плюсы кратковременного стресса.

• При стрессе происходит выброс адреналина в кровь. Этот гормон мобилизует все жизненные системы организма, обостряет чувства и приводит нас в полную боевую готовность. В каком-то смысле периодические адреналиновые всплески – это профилактика, не позволяющая нам заржаветь.
• Повышается артериальное давление. Это тот редкий случай, когда «скачок» давления приносит организму пользу, а не вред, т. к. улучшает кровообращение и дает мощный положительный импульс иммунной системе. После короткой бурной ссоры некоторые люди чувствуют себя помолодевшими на пару-тройку лет.
• Возникновение неблагоприятной, а то и опасной ситуации побуждает нас к действию и заставляет мгновенно находить решения. Такой мозговой штурм – своего рода эмоциональная встряска и бесценная тренировка для нервной системы, способствующая образованию новых нейронных связей, развитию внимательности и скорости реакции.
• На сильные переживания расходуется огромное количество энергии, что в свою очередь помогает нормализовать вес и положительно сказывается на обменных процессах.

Как получить эмоциональную встряску

Самый простой способ получить эмоциональную встряску – делать то, что вы обычно не делаете, начиная с мелочей. Попробуйте держать ложку левой рукой; если ваше место работы не очень далеко от дома, начните ходить на работу пешком или воспользуйтесь общественным транспортом, если обычно ездите на своей машине. Смените стиль на противоположный: если вы блондинка, перекрасьтесь в брюнетку, если привыкли одеваться строго, начните носить яркие вещи. Скоро вы заметите, как эти мелочи меняют ваше сознание и мировосприятие.

Нет ничего губительнее комфорта: чем комфортнее и дружелюбнее среда вокруг, тем меньше у человека причин быть сильным, умным, активным и целеустремленным. Выходите из зоны комфорта!

Начните совершать самые безбашенные поступки, какие только приходят вам в голову, на которые вы раньше ни за что бы не отважились. Прыгните с парашютом, искупайтесь в проруби зимой, сходите в лес ночью или придумайте что-нибудь свое. Фантазируйте! Такой образ действий – сильнейшая пилюля от закомплексованности и неуверенности в себе.

Избавляемся от депрессии легко и безболезненно

Что же делать людям, для которых именно стресс стал главной причиной депрессии? Ответ: поменять отношение к стрессу. Поможет эмоциональная встряска при депрессии. Психологи различают два вида стресса:

1. Стресс льва. Когда навалившиеся трудности мобилизуют человека и подхлестывают его активность.
2. Стресс кролика. Обратная ситуация: трудности вызывают нездоровый пессимизм и уныние, способствуют депрессии.

Если вы депрессуете из-за трудностей, вам придется взять себя в руки и научиться их преодолевать. Решающую роль в этом могут сыграть любые практические победы и достижения, даже маленькие бытовые. Когда человек добивается желаемого, его самооценка растет, он чувствует себя сильным и конкурентоспособным. Ставя себе маленькие задачи и одерживая маленькие победы, вы учитесь верить в себя. Со временем и задачи, и победы будут только расти, а для депрессии не останется ни поводов, ни времени. Удачи вам!