Как поднять себе настроение быстро и в любой ситуации

Настроение – это сложный пазл, который складывается без нашего участия. Что только ни влияет на настроение современного вечно куда-то спешащего человека: от погоды и пробок, до соседа по общественному транспорту, сводок новостей и положения дел на работе. Как это происходит? Мы получаем информацию, эмоционально на нее реагируем, эмоция откладывается, становится этакой ступенькой в вертикальной шкале на пути к критическому максимуму. Эти эмоции мы носим с собой целый день, они влияют на работоспособность, мотивацию, уровень усталости, принятие тех или иных решений. Иногда поднять себе настроение быстро очень важно, т. к. в дурном расположении духа работать вообще не рекомендуется, особенно, если должность у вас ответственная, потому что последствия могут быть серьезными и для вас, и для других людей.

Посетите первый урок по актерскому мастерству

После первого урока вы:

• Избавитесь от застенчивости
• Научитесь выступать публично
• Улучшите речь и эмоциональность

Перезвоните мне

Состояние дурного настроения ничем не отличается от того же гриппозного: мало того, что человек теряет продуктивность, вредит себе, так еще и портит настроение окружающим. Но «blue mood» не повод для больничного, так что вам придется помогать себе самостоятельно.

Здесь не работают превентивные меры, т. к. никогда не знаешь, что пойдет не так. Даже хорошее настроение с утра может быть безнадежно испорчено любой внезапностью. Поэтому главное – правильно реагировать и знать, что делать. Если еще раз воспользоваться сравнением с вертикальной шкалой, то можно сказать, что шкалы у вас две – положительных эмоций и отрицательных. Или одна, но заполняющаяся теми, которых больше. Таким образом, на каждую негативную эмоцию нужно получить позитивную, чтобы настроение не падало, и две позитивные – чтобы росло вверх. Да, все действительно так просто. Можно еще выработать нечувствительность к негативу, но это отдельная тема, и поговорим мы о ней в отдельной статье.

Итак, задача – научиться создавать позитив буквально из воздуха. Что для этого нужно?

1. Воображение и фантазия.
2. Немного смелости и решительности.
3. Немного хороших привычек.
4. Много любопытства и желания узнавать новое.

Все качества из списка детские. Стресс для ребенка – мелочь, он может забыть его за секунды, просто переключившись на что-то интересное. Наши советы научат вас брать пример с детей и актеров. Таким образом мы попытаемся совместить природную непосредственность и высокое мастерство в одном флаконе. Готовы?

Мечтайте

У каждого есть сокровенное желание, и у вас тоже, даже если вы об этом забыли. Не уверены? Это что-то очень теплое и очень наивное, родом из самого детства. Часто люди даже не пытаются его осуществить, потому что не воспринимают всерьез, а может быть, не хотят терять. Ведь осуществившаяся мечта перестанет быть мечтой и станет обыденностью. Так или иначе, пока у вас есть мечта, есть и средство от хандры на все случаи жизни.

Мечтать можно везде, где удастся на секунду отрешиться от происходящего и погрузиться внутрь себя, например:

• в общественном транспорте;
• в местах ожиданий (автобусная остановка, вокзал, аэровокзал);
• во время перерыва, в столовой, буфете, курилке;
• прямо на рабочем месте. Если получится принять сосредоточенный вид, начальство подумает, что вы заняты делом.