Как перестать быть перфекционистом и нужно ли это делать
Перфекционизм – двоякое качество, оно может быть и полезным, и вредным. Определения явления также варьируются: от активной жизненной позиции до патологического отклонения. В первом случае это убеждение, что лучший результат может и должен быть достигнут, а во втором – неприятие несовершенства в любом виде. Перфекционизм легко спутать с максимализмом, но это два разных явления. Максималист категоричен, он живет в черно-белом мире и хочет добиться в нем всего сразу или ничего вообще. Перфекционист живет одной категорией – все, что он делает, должно быть идеально или максимально приближено к этому. Если это качество вам мешает, вполне можно перестать быть перфекционистом и начать проще жить, но для этого придется потрудиться.
«Перфекционист — это человек, который подвергает себя большим мучениям и еще большим мучениям подвергает других.»Ошо
Чем, собственно, хорош и чем плох перфекционизм в повседневной жизни? С одной стороны, желание сделать дело наилучшим образом – это не порок, а достоинство, которого не хватает многим безответственным людям. Но с другой стороны, далеко не всегда дело следует делать именно наилучшим образом, т. к. существует фактор целесообразности. Можно сделать идеально, а можно сделать качественно, и это разные затраты времени, энергии и средств.
Кому свойственен перфекционизм:
- новичкам и дилетантам – перфекционизм новичка – нормальное стремление делать непривычную работу как можно лучше, помогает в обучении и проходит с опытом, сменяется умением делать хорошо и быстро;
- людям с заниженной самооценкой – это вредная черта, корни которой в глубокой неудовлетворенности самим собой; если перфекционизм портит вам жизнь, то, скорее всего, именно здесь и кроется проблема.
Каким бывает перфекционизм?
- Внутренний. Завышенные требования к себе, самокритика, стремление к совершенству во всем.
- Внешний к людям. Критика окружающих людей, неприятие чужих недостатков, завышенные требования.
- Внешний к миру. Критика объективных глобальных явлений за их несовершенство, убеждение, что в мире все должно быть правильно и справедливо.
- Социальный. Стремление максимально соответствовать требованиям общества, социальным стандартам и чужим ожиданиям.
Укрепляйте самооценку
Пагубный перфекционизм – это почти всегда следствие завышенных требований к себе, излишней самокритики и недовольства собой, то есть заниженной самооценки. Есть разные способы вернуть самооценку в норму и перестать быть перфекционистом по отношению к себе без помощи дорогостоящих психотерапевтов, например, внимание окружающих и практические достижения.
Одна из версий происхождения невротического перфекционизма базируется на взаимоотношениях ребенка и всегда недовольных им родителей. Чтобы заслужить похвалу родителей, ребенку приходится повышать требования к себе. Этот опыт не осознается и впоследствии проецируется на взрослую жизнь. Отсюда следует, что перфекционист, будучи самому себе первым критиком и самым строгим судьей, все же прислушивается к мнению окружающих людей, ему нужна и важна положительная оценка действий.