Когда волнение мешает выступать перед аудиторией
Сегодня вас охватывает лёгкое чувство волнения в момент выражения чувств любимому, при ведении «летучки» или деловых переговоров, а завтра волнение в самый ответственный момент породит приступ паники и страх публичного выступления? Что если к волнению прибавится чувство напряжения, тревоги, гнев, раздраженность, физическое недомогание и внешние факторы, свидетельствующие о волнении?
У театральной школы Москвы есть на все эти вопросы ответы, и они заключаются в следующих способах погашения волнения:
- Первый совет заключается в вашем позитивном настрое. Поверите в себя — и в вас поверят окружающие. Сомневаетесь в себе, боитесь, что вас спросят то, о чём вы не знаете, что все заметят вашу грязную обувь и усердно прячете одну ногу за другую? Ваши неловкие действия, мимика, непременно выдадут вас. Надейтесь на лучшее, будьте подготовлены к неожиданностям, припомните как вы уже раньше справлялись со сложными ситуациями, сосредоточьтесь и сделайте это — претворите в жизнь запланированное и приложите максимум усилий.
- Надейтесь на лучшее, но не забывайте и о «подводных камнях», продумайте ваше поведение в нетипичных ситуациях, при нежелательных факторах. Такие действия, которые вы можете отрепетировать на занятиях в актёрских школах, не только помогут вам прекрасно подготовиться к публичному выступлению и предостеречь себя от возможной боязни публичных выступлений, но и понять, что безвыходных ситуации не бывает.
- Чётко сформулируйте, а лучше запишите, что на ваш взгляд у вас получается хуже всего во время выступлений, деловой и повседневной беседы и старайтесь каждый день направлять свои усилия на работу над ошибками.
- Запомните, что вместо того, чтобы тратить время на волнение, лучше занять себя действительно важными или приятными делами, отвлечься или ещё раз подготовиться к выступлению или важной сделке. Еще раз составьте план выступления, разбейте крупные задачи на мелкие, убедитесь, что чётко представляете себе фронт действий и правильно намечаете шаги, которые приблизят вас к поставленной цели.
- Ищите свои собственные способы преодоления волнения- ведь все люди индивидуальны: кого- то расслабляет классическая музыка, кто- то пьёт чай с мёдом перед выступлением в театре, кому- то удаётся лучше всего выступить на голодный желудок, а кто- то на выступление всегда одевает «счастливую» рубашку и берёт свой талисман, с которым меньше волнуется и рассчитывает на неминуемый успех.
- Больше практики публичных выступлений, не бойтесь брать на себя ответственность, проявляйте инициативу, занимайтесь экстремальными и коллективными хобби, стремитесь к лидерству и справиться с волнением вам будет по плечу.
Вам задают провокационные вопросы, гневно смеются вам в лицо, вам часто приходится сообщать неприятные новости, тогда вам просто необходимо постичь мастерство публичных выступлений — тренинг, которых проводится очень часто в нашей актерской студии.
