Как избавиться от апатии
Апатия и следующая за ней депрессия – обычные спутники современного жителя большого города. Причина того и другого всегда одна – стресс. При этом следует различать единовременный сильный стресс, например, потерю любимого человека, и постоянное переживание мелких стрессовых ситуаций. Второе обычно связано с напряженной работой и приводит к постепенному истощению нервной системы, вместо разового сильного удара, как в первом случае. И то, и другое особенно актуально в холодное время года, когда организм страдает от нехватки солнечного света. Простыми словами, апатия – это последствие сильного или постоянного нервного перенапряжения
Среди факторов, оказывающих деструктивное влияние на эмоциональный фон человека, можно выделить:
- Плохую экологию. Вещества, загрязняющие воздух в экологически неблагоприятных районах, действуют на организм так же, как малые дозы яда. Под удар попадают основные защитные системы организма, а это не только иммунитет к вирусам, но и стрессоустойчивость.
- Вредные привычки. Кроме алкоголизма и курения, которые равнозначны добровольному приему яда, способность противостоять стрессу может сильно снизиться из-за неправильного питания, недостатка сна и физической активности.
- Неудовлетворенность жизнью. Когда реальные жизненные обстоятельства не соответствуют ожидаемым, возникает психологический дискомфорт, снижение самооценки, склонность к самокопанию. Человек винит себя во всех неудачах, начинает испытывать сильный страх перед новыми провалами.
- Сложные отношения с окружающими. Человек – существо социальное, а значит, оценка социума оказывает сильное влияние на самооценку личности. Это влияние начинается с семьи и ближайшего окружения: люди, которых не ценят родные, испытывают недостаток поддержки и положительных эмоций в целом.
Первый шаг к избавлению от апатии у женщин и мужчин – ее признание. Если вы понимаете, что ваше состояние неестественно и ненормально, добрые 30% успеха уже у вас в кармане.
Почему признание так важно? Апатия, по сути своей, – слабость. Недаром в христианстве уныние считается одним из семи смертных грехов. Чтобы победить слабость, необходимо перестать ее оправдывать, иначе вы никогда не выберетесь из-под ее контроля. Аналогичный совет дают людям, которые борются с наркозависимостью, с алкоголизмом, с никотиновой зависимостью, с игроманией, с последствиями неразделенной любви и другими слабостями, подавляющими волю. Природа всех слабостей всегда одинакова.
Переходить к реализации приведенных в статье советов можно только в том случае, если этап осознания проблемы окончательно пройден и закрыт. Сомнения недопустимы, все оправдания следует отбросить, желание что-то изменить и выйти из этого состояния должно быть однозначным, тогда у вас обязательно все получится.
Ищите источники дополнительной энергии
Или устраняйте факторы ее растраты. Например, вредные привычки можно считать факторами растраты энергии, т. к. организм постоянно борется с их последствиями. Это все равно, что носить за спиной рюкзак, набитый камнями, и жаловаться на быстро возникающую усталость. Достаточно снять рюкзак, силы больше не будут расходоваться на бессмысленную работу, и удастся обрести энергию для жизни.
Из источников энергии стоит особо отметить спорт и питание. Отсутствие физической активности приводит к застоям в системе кровоснабжения, а это грозит кислородным голоданием и дефицитом питательных веществ в отдельных органах. Следствие – упадок сил. Питание же может способствовать очищению и восстановлению организма, а может его засорять. Это обширная тема, заслуживающая отдельной статьи, но главный ее принцип умещается в нескольких рекомендациях:
- Ешьте максимум свежей цельной растительной пищи – овощей, фруктов, зелени.
- Избегайте продуктов, прошедших глубокую термическую или химическую обработку.
- Избегайте жирной пищи животного происхождения или хотя бы не злоупотребляйте ею.
Эти советы нацелены на мобилизацию жизненных сил организма, создание физиологической «базы» для улучшения психологического состояния. Все по принципу «в здоровом теле здоровый дух».
Избегайте монотонности
Легко сказать, подумали вы, а что делать, если вся жизнь – это бесконечное «дом-работа-дом» и шашлыки по выходным? Психологи советуют менять алгоритмы действий, чтобы преодолеть хандру. Даже привычное можно делать по-новому, например, добраться до работы можно новым маршрутом, а выходные провести в новой компании. Можно резко сменить обстановку, например, переехать или устроиться на другую работу. Можно переставить в комнате всю мебель или затеять ремонт с целью переделать квартиру под свое новое настроение. Как минимум, вы можете поменять разом всю музыку в своем плейлисте.
Как это работает? Стоит начать действовать по-новому, как мозг побуждается к активной деятельности. Происходит то же самое, как если бы после долгого застоя вы вышли на пробежку на свежий воздух.