Театральная школа Бенефис

Что делать, если грустно

Что делать, если грустно

Если вам всего лишь грустно, то вам здорово повезло. Это не шутка, в мире полно людей, которым больно, голодно, холодно и плохо. Чтобы вернуть их в норму, нужны деньги, время и усилия других людей, а вам достаточно посмотреть на котиков. Вернуть настроение в норму может быть тяжело только тем, у кого есть серьезные причины грустить, или тем, кто не знает, что делать. Всем остальным, если грустно и хочется плакать, достаточно потратить немного времени, чтобы воспользоваться одним из наших советов.

Скука и грусть – это настроения ума, то есть объективно они не существуют в природе за пределами вашей головы. Это сродни цвету стекла, через которое вы смотрите: смените стекло, и мир поменяет краски.

Наши советы хороши тем, что пользоваться ими может кто угодно почти в любой обстановке. Не подействуют они только в том случае, если ваши скука и грусть нетипичны и являются следствием более серьезной проблемы, чем неудачный день. Если же вам не грустно, то все равно прочитайте: скука не страшна тому, кто знает, что с ней делать.

Фильмы

Как сказал бы Капитан Очевидность, комедии поднимают настроение. Но комедию еще нужно выбрать, и вот здесь у неискушенного потребителя начинаются трудности. Понятие «комедия» в наши дни настолько растяжимое, а количество доступных фильмов так необъятно, что ткнуть пальцем и попасть в хорошее кино не получится, даже не пытайтесь. Можно пользоваться рейтингами и изучать отзывы кинокритиков в сети, но ведь это еще скучнее, чем ничего не делать.

Чтобы избежать всех прелестей выбора, ориентируйтесь по актеру/режиссеру и делайте упор на классику. Например, Джим Керри, человек с невероятной харизмой, в фильмографии которого нет ни одного несмешного фильма. Или Роуэн Аткинс, знаменитый «Мистер Бин», человек, рассмешивший весь мир, не произнося ни слова.

Книги

Некоторые считают, что чтение книг – это скучно. Люди, вы серьезно? Скучно – это крутить бесконечную ленту «ВКонтакте», читая чужие статусы одинакового содержания, нарезанные, кстати, из книжных фраз. А книги – это целый мир, в котором можно пожить, когда реальности недостает разнообразия. Минус школьных уроков литературы в том, что из-за них дети воспринимают чтение как работу, но ведь на самом деле это большое развлечение.

Если не знаете, что почитать, когда грустно и одиноко, ориентируйтесь по фильмам, которые вам нравятся. Многие из них были сняты по книгам, да и жанры в литературе и кино схожие.

И вовсе не обязательно читать Достоевского. Если вы любите ужасы, фантастику или экшн, вам подойдут Лем, Стругацкие, Круз, Глуховский. Для любителей фэнтези «Властелин Колец» и «Хоббит» Толкина – абсолютный must read. Кто любит чтиво потяжелее, оценит Пелевина. Для тех, кто любит полегче и «попопсовее» есть целых 8 частей «Гарри Поттера».

Музыка

Скачайте себе приложение наподобие «Яндекс.Музыки» и «Spotify», они позволяют задать настроение в настройках, и плейлист будет формироваться автоматически. Стало на душе грустно без причины – попросите программу подбирать вам драйвовую музыку, наденьте наушники и наслаждайтесь. Если все же приходится искать музыку вручную, могу посоветовать следующее:

  • Flo Rida. С виду обыкновенный «черный» RnB, но сильно отличается по колориту от всех навязших в зубах представителей жанра. Музыка у этого рэпера невероятно жизнеутверждающая, ее можно использовать для бега или в качалке, как первоклассный энергетик;
  • Scooter. Не нуждаются в представлении, суперэнергичная музыка, знакомая еще с 90-х годов;
  • Kylie Minogue. Одна из немногих, на мой взгляд, современных поп-икон, кто действительно понимает, что такое настроение и атмосфера. У Кайли можно найти очень много разной музыки, и это почти всегда море позитива и мажорная жизнеутверждающая позиция. Только не качайте топ выдачи гугла по запросу, ищите малоизвестные вещи, например, альбом «Golden».

Помечтайте

Самое позитивное занятие, у которого только один недостаток – вас будет отвлекать происходящее вокруг. Поэтому, чтобы мечтать в любом месте и в любое время, хорошо иметь какой-нибудь якорь – точку соприкосновения с мечтой, подумав о которой можно просто «впрыгнуть» в состояние и развивать его в любую сторону. Так делают люди, практикующие метод визуализации для исполнения желаний.

Заведите себе какой-нибудь особый предмет для «помечтать», это может быть картинка, фотография, видеоролик на телефоне, может быть короткое стихотворение. Что угодно, лишь бы уносило вас в страну добрых фантазий быстро и качественно.

Придумывайте истории

Творческие занятия здорово убивают время, а еще они стимулируют деятельность центральной нервной системы, развивают интеллект и память. Это игра воображения, вы не просто придумываете все, что в голову придет, а делаете это в рамках возможного, как киносценарист. Такую практику используют театральные актеры для тренировки воображения, и делают это везде, особенно в людных местах, когда можно спокойно понаблюдать за окружающими. Вы видите в общественном транспорте интересный типаж, пытаетесь подметить детали его настроения, придумываете ему биографию. Чем он занимается, откуда едет, что с ним случилось час назад, что произойдет через час, и т. д. Попробуйте, это очень занимательно.

Займитесь спортом

Недавние исследования доказали существование зависимости между некоторыми видами физической активности и ощущением радости. Например, бег стимулирует выброс гормона радости в кровь и вызывает состояние, известное как «эйфория бегуна». Это маленькая награда от природы за то, что вы занимаетесь полезной для выживания и здоровья практикой. А если бегать на свежем воздухе в красивой местности, если подобрать для этого наиболее живописное время суток, то можно испытать медитативное счастье и полностью отрешиться от всех земных проблем. Бег прекрасно заменят велосипедная прогулка или скейтборд.

Пойте

Если вы одни у себя дома, караоке – прекрасное средство от хандры. Главное – выбирать энергичные песни с ярким настроением, тогда заложенное в них будет передаваться вам. Обычно нескольких минут в компании с хорошими песнями достаточно, чтобы грусть рассеялась, и захотелось танцевать. Если же вы в компании таких же грустных ребят, заверните в караоке клуб на часок-другой, только не увлекайтесь, иначе не захочется уходить.

Рисуйте

Мы уже говорили о воздействии творческих занятий, все сказанное актуально и для рисования. Но что именно нарисовать, зависит от того, почему вам грустно. Если виной тому напряжение, вызванное конкретной причиной, рисовать следует процесс преодоления этой причины. Такую практику своим пациентам предлагают арт-терапевты, специалисты в области устранения психологических проблем с помощью творчества. Вы рисуете то, что хотите сделать, запускается процесс сублимации, т. е. подмены реального действия творческим аналогом, и вам становится легче. Если же вам просто нечем заняться, то рисуйте что угодно. Не умеете рисовать – откройте фоторедактор и редактируйте картинки.

Идите за покупками

Шопоголики не просто так попадают в зависимость от своей привязанности к торговым центрам, часто им даже не интересны вещи, которые они покупают. Все дело в процессе выбора, в обстановке, в общении с продавцами, в возбуждении, которое испытываешь, глядя на витрины. Все это доступно и вам в любом крупном маркете. Там приятно находиться, там много людей, которые вам рады, там всегда есть что-то интересное. Если в этот день проводится какая-нибудь тематическая ярмарка или выставка, то считайте это крупным везением, ведь вам доступны уникальные, а не обычные товары.

Сделайте перестановку мебели в доме

Это самый простой способ создать ощущение новизны в привычном месте. Даже если вы просто повернете кровать на 180 градусов (так, чтобы спать ногами в противоположную сторону), и ложиться, и вставать с нее вы будете с совершенно новым чувством. А если переставить всю мебель, ваша собственная квартира станет предметом для изучения и источником нового опыта. Кроме того, это повод проявить свои скрытые дизайнерские таланты по максимуму, поэкспериментировать с привычным. Если вы давно не делали ремонт, то в процессе обязательно возникнут свежие идеи и появится стимул.

овладей
актерскими навыками
всего за 5 недель!
Старт 21 ноября ПЕРЕЙТИ

Поделитесь
своим мнением:

Гениально
901
В этом
что-то есть!
609
Не верю
98

Популярные статьи:

Завершите регистрацию
Спасибо!
На ваш email было отправленно
письмо для подтверждения.
Обратный звонок
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку
своих персональных данных и соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
test
Скоро с Вами свяжется менеджер

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности