5 рекомендаций, которые помогут преодолеть страх публичных выступлений

Страх публично совершить ошибку тревожит опытных ораторов и новичков. В результате такие волнения играют против вас.

На самом деле ошибок не избежать. Лучший способ побороть этот страх – правильное восприятие. Будьте уверены, что слушатели в большинстве случаев не заметят ваших недочетов, если не акцентировать на них внимание. Поэтому, когда вы допустили ошибку, продолжайте говорить или переведите все в шутку.

4. Найдите свой стиль и имидж

Многие актеры и ораторы учатся на примере «великих». Поэтому перед выступлением проанализируйте работу нескольких известных артистов. Попытайтесь перед зеркалом скопировать их выражение лица, манеру говорить, жестикулировать. Затем на основе изученных приемов проработайте свой уникальный стиль. Вы можете позаимствовать понемногу эффективных методик у каждого артиста.

Уделите должное внимание своему внешнему виду. Не обязательно вкладывать состояние в новый имидж. Все же вы должны выглядеть привлекательно и опрятно.

5. Контролируйте дыхание

Тревожное состояние сопровождается напряжением мышц, из-за чего становится трудно дышать и, соответственно, говорить. Поэтому очень важно научиться контролировать свое дыхание.

Перед выходом на сцену выполните следующие дыхательные упражнения:

• сделайте глубокий вдох и на выдохе произносите слово с употреблением гласной «у» – ух, круг, пух и пр.;
• представьте, что у вас перед носом лежит пушинка и дышите настолько медленно и спокойно, чтобы ее не потревожить.

Если вы хотите узнать еще больше эффективных приемов для борьбы со страхами публичных выступлений, записывайтесь на актерские курсы в театральную студию «Бенефис».