5 рекомендаций, которые помогут преодолеть страх публичных выступлений
Всем время от времени приходится выступать перед публикой. Несмотря на большой опыт или отсутствие такого каждый может испытывать волнение, что мешает донести свои мысли или произвести желаемое впечатление на слушателей. Мы поделимся с вами 5 эффективными методиками, которые помогут преодолеть страх публичных выступлений.
1. Тщательная подготовка
Будь то домашнее задание, собеседование, презентация или доклад на конференции, очень важно заранее подготовиться:
- определите тему и ключевую идею выступления;
- создайте план;
- хорошо исследуйте тему;
- сделайте заметки;
- отрепетируйте выступление.
Не обязательно заучивать наизусть речь. Вы сможете пользоваться конспектом, смотреть на монитор компьютера или проектора. Не бойтесь импровизировать и уместно шутить. Такое выступление будет выглядеть естественнее и интереснее.
Даже если тема сложная для восприятия, попытайтесь говорить искренне и увлеченно, тогда публика сможет перенять ваш энтузиазм.
2. Продумайте варианты провокационных вопросов
Будьте готовы, что в любой аудитории найдется человек, который захочет вас спровоцировать. Чтобы не растеряться, заранее «отыщите» слабые места. Подумайте, какие вопросы могут задать слушатели, и попытайтесь дать на них исчерпывающие ответы. Учитесь отвечать уверенно и четко.
3. Не бойтесь ошибок
Страх публично совершить ошибку тревожит опытных ораторов и новичков. В результате такие волнения играют против вас.
На самом деле ошибок не избежать. Лучший способ побороть этот страх – правильное восприятие. Будьте уверены, что слушатели в большинстве случаев не заметят ваших недочетов, если не акцентировать на них внимание. Поэтому, когда вы допустили ошибку, продолжайте говорить или переведите все в шутку.
4. Найдите свой стиль и имидж
Многие актеры и ораторы учатся на примере «великих». Поэтому перед выступлением проанализируйте работу нескольких известных артистов. Попытайтесь перед зеркалом скопировать их выражение лица, манеру говорить, жестикулировать. Затем на основе изученных приемов проработайте свой уникальный стиль. Вы можете позаимствовать понемногу эффективных методик у каждого артиста.
Уделите должное внимание своему внешнему виду. Не обязательно вкладывать состояние в новый имидж. Все же вы должны выглядеть привлекательно и опрятно.
5. Контролируйте дыхание
Тревожное состояние сопровождается напряжением мышц, из-за чего становится трудно дышать и, соответственно, говорить. Поэтому очень важно научиться контролировать свое дыхание.
Перед выходом на сцену выполните следующие дыхательные упражнения:
- сделайте глубокий вдох и на выдохе произносите слово с употреблением гласной «у» – ух, круг, пух и пр.;
- представьте, что у вас перед носом лежит пушинка и дышите настолько медленно и спокойно, чтобы ее не потревожить.
Если вы хотите узнать еще больше эффективных приемов для борьбы со страхами публичных выступлений, записывайтесь на актерские курсы в театральную студию «Бенефис».
Курс: Актерское мастерство для взрослых





На курсе для взрослых вы узнаете как развить свои коммуникативные навыки, улучшить речь, побороть застенчивость
Сложность:
Для начинающих
Навыки, которыми вы овладеете:
- Актерское мастерство
- Коммуникативные навыки
- Четкость речи
- Раскрепощение
Курс: Основы ораторского мастерства





На курсе мы научим вас как выступать публично. Как сделать свою речь громкой и четкой
Сложность:
Для начинающих
Навыки, которыми вы овладеете:
- Публичные выступления
- Риторика
- Ораторское искусство
- Раскрепощение
Курс: Основы актерского мастерства Online





Овладейте навыками актерского мастерства не выходя из дома
Сложность:
Для начинающих
Срок обучения:
5 недель
Курс: Продвинутый актерский курс





На курсе мы подготовим театральный перформанс. Научим импровизации и взаимодействию со зрителями
Сложность:
Средняя сложность
Срок обучения:
2 месяца
Курс: Обучение публичным выступлениям




Вы избавиться от страха выступлений и освоите искусство красноречия
Сложность:
Средняя сложность
Срок обучения:
5 недель
Навыки, которыми вы овладеете:
- Ораторское мастерство
- Искусство публичных выступлений
- Искусство красноречия
- Риторика
Курс: Обучение ораторскому мастерству





Вы узнаете основы ораторского мастерства. Как научиться выступать перед любой публикой
Сложность:
Для начинающих
Срок обучения:
5 недель
Навыки, которыми вы овладеете:
- Ораторское мастерство
- Раскрепощение
- Риторика
- Публичные выступления
Курс: Обучение риторике




Для тех кто хочет развить свои коммуникативные навыки
Сложность:
Для начинающих
Срок обучения:
5 недель
Навыки, которыми вы овладеете:
- Риторика
- Ораторское мастерство
- Публичные выступления
- Коммуникативные навыки
Курс: Обучение борьбе с комплексами




Расскажем как раскрепоститься и развить свои коммуникативные навыки
Сложность:
Для начинающих
Срок обучения:
5 недель
Курс: Обучение самопрезентации




Курс для тех, кто хочет научиться производить нужное впечатление на людей
Сложность:
Средняя сложность
Срок обучения:
4 недели
Курс: Художественное чтение




Вы научитесь выразительно читать и разговаривать так, чтобы вас слушали
Сложность:
Для начинающих
Срок обучения:
5 недель
Навыки, которыми вы овладеете:
- Громко и уверенно говорить
- Публичные выступления
- Ораторское мастерство
- Риторика
Курс: Сценическое движение




Узнаете выступать на публике, в стрессовой обстановке и управлять эмоциями.
Сложность:
Для начинающих
Срок обучения:
5 недель
Курс: Обучение техникам речи




Вы научитесь говорить выразительно, эмоционально и уверенно
Сложность:
Для начинающих
Срок обучения:
4 недели
Навыки, которыми вы овладеете:
- Красивая речь
- Риторика
- Ораторское искусство
- Выступать перед публикой
Курс: Сценическая речь




Курс для тех, кто хочет прокачать и улучшить свою речь
Сложность:
Для начинающих
Срок обучения:
5 недель
Навыки, которыми вы овладеете:
- Уверенный голос
- Ораторское мастерство
- Искусство публичных выступлений
- Риторика
Курс: Начинающим актерам кино




Действующие актеры кино поделятся своим опытом и знаниями, которые пригодятся начинающим актерам
Сложность:
Для актеров
Срок обучения:
5 недель
Курс: Начинающим актерам театра




Курс для начинающих театральных актеров, кто хочет узнать основу актерской игры на сцене
Сложность:
Для актеров
Срок обучения:
5 недель
Курс: Начинающим актерам




Подойдет начинающим актерам, кто только начал осваивать актерское мастерство
Сложность:
Для начинающих
Срок обучения:
5 недель
Курс: Подготовка в театральные училища




На курсе мы отработаем основные навыки, необходимые для поступления в театральное училище
Сложность:
Средняя сложность
Срок обучения:
5 недель
Курс: Подготовка к театральному вузу




Подготовка для прохождения всех этапов поступления в ВУЗ: от прослушивания до конкурса
Сложность:
Для начинающих
Срок обучения:
10 недель
Курс: Актерские курсы по раскрепощению




На курсе вы узнаете основные актерские техники, которые помогут раскрепоститься и снять зажимы
Сложность:
Средняя сложность
Срок обучения:
5 недели
Курс: Подход Виолы Сполин




Курс расскажет про революционный подход к импровизации от Виолы Сполин
Сложность:
Для актеров
Срок обучения:
4 недели
Курс: Техника Мейснера




Вы раскроете свой эмоциональный потенциал, научитесь импровизации и спонтанной реакции
Сложность:
Для актеров
Срок обучения:
4 недели
Курс: Техника Уты Хаген




Обучим техникам, которые позволят оставаться живым в кадре, обрести свое мировоззрение и избавиться от штампов и клише
Сложность:
Для актеров
Срок обучения:
4 недели
Курс: Метод Стеллы Адлер




Обучим 3-м составляющим метода. Как развить воображение, как работать над персонажем, как интерпретировать сценарии
Сложность:
Для актеров
Срок обучения:
4 недели
Курс: Система Станиславского





Вы узнаете про основные принципы системы Станиславского. Как достичь полной психологической достоверности игры.
Сложность:
Средняя сложность
Срок обучения:
4 недели
Курс: Метод Ли Страсберга




Узнаете базовые методы Ли СтарсБерга. Как использовать свой жизненный опыт, и эмоции в ролях Кино и Театре
Сложность:
Для актеров
Срок обучения:
4 недели
Курс: Актерский курс по методу Чехова




Расскажем про основные принципы системы Чехова. Отработаем упражнения по Чехову на воображение и концентрацию
Сложность:
Средняя сложность
Срок обучения:
4 недели
Курс: Для детей и подростков





Поможем побороть застенчивость и стеснительность. Улучшим и обогатим речь. Развиваем творческое мышление
Сложность:
Для начинающих
Срок обучения:
9 месяцев
Курс: Театральное искусство




Курс для тех кто хочет сыграть в спектакле и узнать основы актерское мастерство
Сложность:
Для начинающих
Срок обучения:
5 недель
Курс: Обучение развитию речи




Вы научитесь поддержать разговор на любую тему. Улучшите дикцию и коммуникативные навыки
Сложность:
Для начинающих
Срок обучения:
4 недели
Навыки, которыми вы овладеете:
- Четкость речи
- Риторика
- Красивый голос
- Ораторское мастерство