Театральная школа Бенефис

Как научиться говорить «НЕТ»

Как научиться говорить «НЕТ»

Первое, что советуют психологи людям, не умеющим отказывать, – понять, что отказать все равно придется. Это можно сделать слишком рано, тогда на вас обидятся за недружелюбное поведение. Это можно сделать поздно, тогда вы уже будете близки к нервному срыву, и простой отказ превратится в скандал. А можно сделать это своевременно и сохранить баланс интересов. Главное, научиться говорить «нет» и чувствовать себя при этом комфортно. Психология человека, не встречающего препятствий, так или иначе становится потребительской. Потребитель очень быстро привыкает к своему положению и на полном серьезе считает, что может пользоваться вами, как ему угодно, вы ведь ему не сопротивляетесь, следовательно – не возражаете. Такое поведение может быть следствием плохого воспитания или дурного характера, но часто положительный в других отношениях человек просто не замечает, что перегибает палку. Поэтому не спешите навешивать ярлыки на знакомых.
Возьмите на себя ответственность за сохранение отношений с друзьями и близкими. Ведите себя с ними правильно с самого начала, и это поможет не чувствовать вины впоследствии.
Есть еще один тип людей, не умеющих говорить «нет», – люди, не склонные поступаться своими интересами и не умеющие отказывать одновременно. То есть человек не хочет идти с вами на свидание, но не умеет отказывать, поэтому соглашается и не приходит или отменяет встречу в последний момент. Такие люди страдают от недостатка друзей, их считают ненадежными, с ними опасаются вести любые мало-мальски серьезные дела. Самое смешное здесь то, что многие «пострадавшие» от такой манеры поведения люди восприняли бы отказ вполне нормально, а вот согласие и невыполнение вызывает у них ярость и желание прекратить отношения. Хотели как лучше – получилось как всегда.

Для начала – попробуйте

Говорить «нет» не обидно, не постыдно, не аморально, это нормально, и большинство людей из вашего круга способны адекватно воспринимать обоснованный, а то и любой отказ. При этом вы сможете не чувствовать себя виноватым после каждого отрицательного ответа. Возмущаться будут только те, кого вы уже посадили себе на шею – здесь без вариантов, но, повторяем, и им когда-нибудь придется отказать. Еще есть люди, склонные к долгим упрашиваниям, и «шантажисты», которые всегда стараются найти рычаг давления на ближнего. Но большинству из них достаточно будет наткнуться на прочную позицию один раз, чтобы отказаться от дальнейших попыток. Никто не будет упрашивать вас вечно.
Итак, первый шаг: скажите «нет» там, где вам наиболее удобно это сделать. Спокойно объясните свое решение и посмотрите на реакцию собеседника. Скорее всего, вы поймете, что ничего экстраординарного не случилось, состоялся рядовой диалог.

Освойте несколько тактик отказа

Если вам неудобно говорить «нет» прямо и бескомпромиссно, придумайте дипломатичный уход от нежелательного согласия. Отталкиваться здесь стоит от характера собеседника: бывают люди, понимающие только категоричный отказ, других обижает резкость, но они готовы принять уважительную причину без лишних вопросов. Существует тактика контрнаступления – просить у просящего того же самого. Например, если у вас пытаются занять деньги, можно обернуть разговор вспять: - А не одолжишь мне тысячу рублей до получки? - Ой, знаешь, как хорошо, что ты об этом заговорил! Я сам хотел у тебя спросить, но стеснялся. Не займешь мне полторы тысячи? Я все верну с зарплаты! Обычно разговоры о займах на этом заканчиваются. Обратите внимание, что ответ представляет собой совершенно прозрачный и «толстый» намек на отказ. Вы просто ставите просящего на свое место, даете ему возможность ощутить ту неловкость момента, которую ощущаете сами. Это работает безотказно.

Стройте отношения на взаимной честности

Вдумайтесь, что мешает вам свободно выразить чувства и отстоять свое мнение, когда дело касается чего-то, что вам не по душе в поведении или действиях собеседника? Скорее всего, то, что вы никогда честно и открыто их не выражали, чтобы не обидеть и не испортить отношения. После нескольких лет тотальной безотказности честность действительно может вызвать недоумение и обиду, но, если начинать с этого, вас запомнят именно как человека прямого и воспринимать станут соответственно.

Осознайте пользу

Отказывать людям – не самое приятное занятие, это одна из причин, по которой слово «нет» не пользуется популярностью. Если вы относитесь к тем, кого мучает совесть за каждый отрицательный ответ, стоит научиться отказывать людям в их просьбах ради обоюдной пользы. В чем прок от своевременного отказа:
  1. Сохранение отношений. Вы все равно откажете. Не сейчас, так позже. И если сейчас отказ будет принят спокойно, то спустя время он вызовет недоумение и непонимание. Соответственно, пытаться сохранить отношения с помощью безотказности – это медвежья услуга самому себе.
  2. Собственные интересы. Никто не хочет, чтобы ему садились на шею, исключений не бывает. Есть только один способ этого избежать – научиться говорить «нет» людям.
  3. Чужие интересы. Если вы относитесь к числу тех, кто не может ни отказать, ни выполнить обещание, то поймите, сколько практических и моральных неудобств вы доставляете окружающим. В данном случае отказ можно рассматривать как способ перестать быть эгоистом, а вот за пагубную безотказность должна мучить совесть.

Работайте над укреплением самооценки

Не путайте самооценку с самомнением: мнение субъективно, оценка основывается на знаниях. Здоровая самооценка позволяет человеку расходовать свои силы оптимально, просчитывая результаты наперед. Если вы оцениваете себя верно, то знаете на что способны и не беретесь за непосильные дела. Если самооценка низкая, то непосильными делами кажется все, что представляет хоть какую-то сложность, и вы теряете возможности. Если самооценка завышена, то любое дело кажется посильным, и вы подвергаете опасности себя и свое имущество (пример – капиталовложения).
Кроме «что я могу», самооценка контролирует еще и такой фактор как «чего я заслуживаю». Именно люди с заниженной самооценкой становятся легкой добычей для любителей посидеть на чужой шее. Нормальная самооценка просто не позволит вам давать согласие там, где это противоречит вашей роли в отношениях.
Для развития уверенности в себе существуют психологические тренинги, курсы актерского мастерства, специальная литература с практическими советами и множество методик. Т. к. уверенность в себе – это необходимое условие для того, чтобы стать саморазвитой личностью, научиться уважать себя и говорить «нет» своевременно, отнеситесь к ней со всей серьезностью.

Измените стиль жизни и имидж

Зачастую желание поживиться за счет другого человека вызвано впечатлением, которое этот человек производит. По аналогичному принципу выбирают себе жертву, например, хулиганы или мошенники. Первые выбирают слабых, вторые – психологически уязвимых. Если вы производите впечатление человека, который не может сказать «нет» и не обидеть, к вам выстроится очередь за просьбами. Вот на чем может быть основано такое впечатление:
  • поведение;
  • речь;
  • характер;
  • имидж;
  • репутация.
Превратите этот список в таблицу из пяти столбцов, в каждом выпишите все, что демонстрирует слабость. Например, слабый голос, сбивчивая речь, доверчивость, застенчивость, боязнь обидеть и т. д. Этот список – ваше руководство по созданию своего нового образа.

Управлять своей мимикой и «читать» чужие невербальные знаки научит актерская школа. Вы узнаете какие позы и жесты настроят публику в вашу пользу, как научиться импровизировать, справляться со стрессом, как правильно вставлять паузы в разговор.
овладей
актерскими навыками
всего за 5 недель!
Старт 23 октября ПЕРЕЙТИ

Поделитесь
своим мнением:

Гениально
301
В этом
что то есть!
451
Не верю
83

Популярные статьи:

Завершите регистрацию
Спасибо!
На ваш email было отправленно
письмо для подтверждения.
Обратный звонок
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку
своих персональных данных и соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
test
Скоро с Вами свяжется менеджер

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности