Методы освобождения обиды

Многие люди задают себе вопрос о пользе «выпускания пара». Нужно ли не держать эмоции в себе и выпускать «пар маленькой струёй» или же нужно обуздать эмоции и «не пороть горячку?». И если так, то как успокоить «разгулявшиеся» нервы и подчинить себе эмоции?

Врачи говорят, что эмоции могут двояко влиять на здоровье, могут исцелять, а могут стать причиной недугов. Всё зависит от того, какие это эмоции и как мы их «выплёскиваем». Оптимисты пополняют ряды долгожителей, а эмоциональные женщины живут дольше рациональных мужчин.

Негативные эмоции, которые «похоронили» в душе и покрыли пеплом хорошего тона, будут искать дорогу к своему выходу наружу. Потушенная в себе ярость, гнев,  зависть, ревность и боль могут толкать человека на отчаянные поступки и даже преступления. Выпустив эмоцию наружу,  мы быстрее боремся с негодованием и осадком на душе. Тренировка эмоций помогает правильно показать своё возмущение или обиду со злостью. Погружаясь в свои негативные эмоции, мы впадаем в депрессию. А её последствия-  заниженная самооценка, страх публичных выступлений, закомплексованность.

Главный метод справиться с обидой-  хорошее расслабление. В первую очередь это касается расслабления мышц лица, тренировки мимики. Напряжение мышц лица способствует зажимам, при обиде «ком подступает к горлу», чувство вины заставляет сутулиться и т.д.

Итак, коротко сформулируем основные правила как справиться с обидой:

1. Вам нагрубили, не молчите и не копите негатив, в вежливой и спокойной форме изъясните своё недовольство.
2. После тяжёлого и неприятного разговора хорошенько расслабьтесь- займитесь физической нагрузкой с выплеском адреналина и отрицательных эмоции или поплавайте. На худой конец просто прогуляйтесь.
3. Отделяйте свою личность от негативных эмоции. Эта эмоция- это не вы. Она временно охватила вас, но вы с ней справитесь.
4. Работа над ошибками. Займитесь саморазвитием личности. Больше оптимизма и стремления во всём находить хорошие стороны.